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跑步之后需要喝蛋白粉吗?

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热度0票 浏览168次 时间:2017年3月02日 08:39

一年的无蛋白补充锻炼,后来才开始使用蛋白粉。比较切身的体会是,一年无蛋白粉补充的锻炼结果比较扎实,力量和肌肉量保持比较久。权威期刊(Lz+g5j'YY/L
蛋白粉是营养补剂,而市面上流行的乳清蛋白whey就是牛奶里面提取出来的,怎么会对身体不好呢,只是看你有没有必要吃了。如果你三高,不运动还吃蛋白粉增加脂肪,或者一天内摄取蛋白质过高引起肾不适,当然就不好了。正常吃是肯定OK的,当然蛋白粉不能是假粉,有的国内淘宝假粉,营养不到位就算了,除菌过程不过关会有害身体健康。权威期刊;s)fbLL8dC
使用蛋白粉最显著的就是恢复体力效果很好,特地做过实验,停止锻炼一段时间,恢复一天训练,肌肉疲劳和酸痛大概会持续4-5天,同样的情况,如果使用蛋白粉(仅一天),酸痛和疲劳大概会持续2-3天,效果还是很明显的。权威期刊1d:K{5v8K@,\8a F2ni

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如果每天都要坚持训练,不休息,使用蛋白粉是好的,并且见效也快。(和坚持训练很有关系)权威期刊R0dUS,]#F2YM8|+b
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工作原因,总是断续,有时候会集中忙一段时间,就没有精力(真是累)和时间去做训练。总结下来,结论就是坚持训练坚持吃,一定有好处。权威期刊^2{w@_:R

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